Nutze die Mahlzeiten des Tages um deine Sinne zu schärfen und zu entspannen. Schau dir dein Essen genau an. Iss langsam. Konzentriere dich nicht. Schmecke einfach jeden Bissen. Spüre den Geschmack auf der Zunge. Nimm wahr, wie er sich in deinem ganzen Körper wellenartig ausbreitet. Nach einigen Bissen wird automatisch eine sinnliche Ruhe einkehren. Beobachte sie. Bleibe bei ihr und genieße weiter.