Mach aus einer täglichen Routine ein Fest der Sinne. Dein großes Organ Haut und der Duschstrahl machen es möglich. Wie fühlt es sich an, wenn das Wasser deinen Körper berührt. Nimm bewusst wahr, wie das Wasser an deiner Haut herunter strömt oder perlt. Was macht deine Haut wenn das Wasser warm ist? Wie verhält sie sich, wenn es kalt ist? Was empfindest du, wenn Schaum oder Öl deine Haut berührt? Beobachte einfach nur. Urteile nicht. Deine Sinnesempfindungen werden dich präsenter und dadurch entspannter werden lassen.