Wenn du gerne rauchst oder es nicht lassen kannst, mache die Raucherei zu deiner Meditation. Steige voll in sie ein. Erfahre sie vollkommen. Halte die Zigarettenschachtel eine Weile in deiner Hand. Spüre, wie sie sich anfühlt. Hole langsam die Zigarette heraus, verfolge den Weg zu deinem Mund und stecke sie behutsam zwischen deine Lippen. Rieche den Tabak und schmecke. Zünde sie an. Höre dem Klacken und Zischen des Feuerzeuges zu. Begleite den Rauch in dein Inneres und wenn du ihn ausstößt, entspanne. Und wer weiß, vielleicht hörst du irgendwann einfach auf mit der Raucherei und isst stattdessen meditativ Kuchen.