Nutze die Hausarbeit! Wenn du abwäscht, lausche dem Rauschen des Wassers. Fühle den Fluss. Beobachte den entstehenden Schaum im Becken. Fasse das Geschirr an und erkunde das Material. Wie fühlt es sich ganz genau an? Lass dir ein kleines bisschen Zeit. Zeit zum Empfinden! Gib dich der Erfahrung hin und nimm einfach nur wahr, was geschieht. Trockne das Geschirr ab. Wie fühlt sich der Stoff des Handtuches an? Wie fühlt es sich in deinem Herzen an, wenn du das Geschirr achtsam trocknest? Weich? Hart? Warm? Kalt? Ist es dort hell oder dunkel? Bewerte nichts! Alles darf da sein! Schwupp - das Geschirr ist sauber - und in dir ist es ruhiger, weil du deine Arbeit mit Achtsamkeit erledigt hast.