Wenn du voll von Lärm und Verpflichtungen bist, setze dich einfach eine Weile hin und lausche nach Innen. Entspanne. Lass die Gedanken da sein. Verurteile sie nicht. Aber richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzbereich. Schließe die Augen oder beobachte die Blätter eines Baumes. Was nimmst du wahr? Ist dein Herz offen oder verschlossen? Pocht es schnell oder langsam? Sitz einfach nur da. Ganz still. Der Lärm in dir wird sich beruhigen. Du wirst deinen Verpflichtungen entspannter ins Gesicht sehen oder feststellen, dass manches vielleicht gar nicht so dringend und wichtig ist, wie du vorher dachtest.