Liegst du im Bett? Lege dich auf den Rücken, strecke die Arme und Beine von dir und schaue ins Dunkel. Kannst du deinen Körper spüren? Nimmst du wahr, wie er von der Matratze, dem Bett, der Erde getragen wird? Es gibt gerade nichts zu tun. Dein Körper wird gehalten und geatmet. Du kannst entspannen. Schließe die Augen. Spüre, wie der Atem ein und aus fließt. Fühle wie dein Körper gehalten wird und gleite in die Ruhe der Nacht hinein. Gute Nacht ... .