Wie wäre es, wenn du MiA mit zum Einkaufen nimmst? Wie sieht welches Obst ganz genau aus? Wie fühlt es sich an? Wie duftet es wo und nach was? Was passiert in dir und welche Bilder laufen dir durch den Kopf, wenn du in der Schlange der Käsetheke stehst? Egal was auftaucht, beobachte es einfach. Nimm wahr ob beispielsweise deine Füße unruhig werden, die Gedanken im Kopf schimpfen, dein Herz sich verengt oder deine Augen fast zufallen. Sei einfach da. Wenn es dir zu bunt wird, geh zu deiner Atmung. Verfolge die Einatmung und die Ausatmung. Zähle sie oder sei einfach nur achtsam bei ihr. Wenn du deinen Einkauf fortsetzt versuche, mit einem Teil deiner Aufmerksamkeit, bei dir zu bleiben. Ist Einkaufen nicht ein tolles Abenteuer? Viel Spaß!