In einem Augenblick bist du gesund und munter, im nächsten bist du krank. Und dann? Dann schau, was deine Gedanken dir erzählen, was dein Körper macht. Hast du die Schmerzen satt? Dann verurteile dich dafür nicht. Nimm einfach nur wahr, dass deine Gedanken keine Lust mehr auf Schmerzen haben und das sie trotzdem noch da sind. Beobachte deine Schmerzen. Wo genau sind sie? Bleiben sie an einem Ort oder verändern sie ihren Ort? Breiten sie sich aus oder drücken und piksen sie immer an der gleichen Stelle? Welche Farbe und Substanz haben sie? Während dein Körper weiter tut was er tut, schau dir deine Gedanken erneut an. Wer wärst du, in diesem Moment, ohne den Gedanken "ich will keine Schmerzen mehr haben"? Was fühlst du? Wie wäre dann das Verhältnis zu deinem Körper, zu den Schmerzen? Sei aufmerksam, liebevoll und geduldig - sonst nichts!