Wenn du zu Fuß unterwegs bist, nutze die Zeit. Bleibe einen Moment stehen, schließe die Augen und spüre dich. Wie fühlt sich dein Körper gerade an? Deine Füße, deine Beine, deine Hände, deine Arme, dein Bauch? Ist die Luft die dein Gesicht berührt, kalt oder warm? Wie fühlt es sich ganz genau an, wenn sie deine Haut berührt? Welche Geräusche um dich herum kannst du wahrnehmen? Welche Gerüche liegen in der Luft? Wenn Gedanken auftauchen, nimm sie einfach wahr und lass sie dann ziehen. Halte sie nicht fest. Kümmere dich um das, was in dir und um dich herum gerade stattfindet. Sei neugierig und offen. Genieße den Moment!