Du stehst in der S-Bahn. Die S-Bahn ist rappelvoll, die Luft ist schlecht und du hast das Gefühl die Menschen um dich herum bedrängen dich. Was würde MiA tun? Halte dich fest, schließe die Augen und atme. Atme ein, atme aus. Beobachte deine Atmung für einen Moment. Dann lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Füße. Kannst du sie spüren? Ihre Verbindung zum Boden wahrnehmen? Wandere mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Körper nach oben. Strenge dich nicht an, nimm einfach nur wahr was da ist. Wenn du die Augen nach einer Zeit wieder öffnest, versuche einen Teil deiner Aufmerksamkeit in deinem Körper zu behalten. Wie sieht die Welt um dich herum jetzt aus?