Wann immer es eine Situation in deinem Alltag hergibt, geh in deine Meditation. Sitze, stehe oder liege, schließe die Augen und sei einfach da. Lass die Atmung natürlich fließen und wenn du magst, beobachte ihr Ein- und Ausströmen. Streng dich nicht an. Konzentriere dich nicht. Lass alles einfach geschehen. In dir und um dich herum. Wenn deine dir zur Verfügung stehende Zeit um ist, öffne langsam die Augen und versuche, mit einem Teil deiner Aufmerksamkeit, in deinem Körper zu bleiben. Genieße es bei dir zu sein!