Beobachte den Unfrieden. Den Unfrieden um dich herum und den Unfrieden in dir. Nimm dir dafür einen ganzen Tag Zeit. Beginne gleich am Morgen. Wann und wo taucht heute Unfrieden in dir auf? Worum geht's? Wie fühlt er sich an? Wo nimmst du was in deinem Körper wahr? Wenn du auf dem Weg zur Arbeit bist, im Büro, im Atelier, einkaufst oder deine Kinder in den Kindergarten oder in die Schule bringst, schau aufmerksam hin und begegne allen Unzufriedenheiten - in dir und denen, die du um dich herum wahrnimmst - ohne Urteil. Nimm sie einfach nur wahr. Es geht darum immer bewusster zu werden. Immer aufmerksamer wahrzunehmen und hinzuschauen. Zu fühlen, was in dir passiert. Am Abend nimm dir ein bisschen Zeit und schaue genauer hin. Denke über deinen Tag, über deine Erfahrungen mit der Unzufriedenheit nach. Benutze deinen Verstand und deinen Körper. Schau, was dein Körper tut, während du den Gedanken folgst. Sei achtsam - sonst nichts! Ob dieser Tag irgendwelche Folgen hat? Keine Ahnung. Beobachte weiter und finde es heraus.