Was tust du alles, um deinen Verstand ruhig zu stellen? Was benutzt du als Beruhigungspille? Arbeitest du sehr viel? Isst du überreichlich? Trinkst du oft Alkohol? Bist du andauernd verabredet? Kaufst du massenhaft ein? Liest du ohne Pause? Flüchtest du dich dauernd in eine "spirituelle Welt"? Spielst du endlos Computerspiele oder guckst Serien? Schau dich aufmerksam an. Beobachte, was du tust, wenn du deine Gedanken loswerden willst, wenn du Ruhe von dem Geplapper in deinem Kopf suchst. Beurteile dein Handeln nicht. Verurteile dich nicht. Alles darf da sein. Es zu sehen und zu fühlen - darum gehts! Und wenn du ver- und beurteilst, dann guck dir auch das einfach nur an. Kurz bevor deine Erforschungszeit um ist, schließe für einen Moment deine Augen und wandere mit deiner gesamten Aufmerksamkeit in deinen Körper. Wie fühlen sich gerade jetzt deine Beine, deine Arme und dein Bauch an? Sind sie warm, kalt, lebendig oder vielleicht starr? Nichts ist besser oder schlechter. Nimm einfach nur aufmerksam wahr, was da ist. Konzentriere dich nicht. Streng dich nicht an. Sei präsent - sonst nichts!
MiA-Selbsterforschung- Was ist das?