Was machst du, wenn deine Arbeit getan ist? Nutzt du die Möglichkeit „nichts“ zu tun, um mit dir allein zu sein? Oder läufst du vor dem Nichts, vor dir selbst davon? Welche Art der Aktivitäten bevorzugst du, um dich abzulenken? Was fühlst du, wenn du ohne Pause weiter läufst? Was treibt dich an? Vor was genau läufst du fort? Was würde deiner Meinung nach passieren, wenn du dich auf das „Nichtstun“ einlassen würdest? Wenn du mit dir in Stille alleine wärst? Nimm dir Zeit für die Beantwortung dieser Frage. Spüre, was in deinem Körper passiert. Beobachte, welche Gedanken auftauchen. Streng dich nicht an. Sei einfach nur da. Aufmerksamkeit statt Konzentration. Bevor du wieder in deinen Alltag gehst, schließe für einen Moment die Augen und lenke deine gesamte Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Spüre ihn, übe präsent zu sein und versuche die nach innen gerichtete Aufmerksamkeit mit in deinen Tag zu nehmen.
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MiA-Selbsterforschung - Stadien (Anleitung)