MiA-Übungen

MiA-Übungen · 05. November 2020

Wie geht es Dir, wenn Du einem anderen Menschen in die Augen schaust? Was passiert, wenn Du dabei Deinen Gedanken keine Aufmerksamkeit schenkst, sondern einfach nur tiefer und tiefer schaust? Was entdeckst Du? Beobachte aufmerksam. Sei sanft. Streng Dich nicht an. Nimm einfach nur wahr, was da ist. Nach einer Weile - wenn Du gerade in einer Situation bist, in der es passt - schließe deine Augen und bleibe noch einen Moment in Stille. Genieße den Tag!

MiA-Übungen · 03. November 2020

Kennst Du das Gefühl, dass Dir das Leben etwas flüstert? Was flüstert es Dir zu? Was gerade jetzt? Wo spürst Du es? Wo nimmst Du „die Stimme“ wahr? Glaubst Du ihr? Vertraust Du? Wie ist Deine Erfahrung, wenn Du „dieser Stimme“ traust? Solltest Du ihr nicht vertrauen - was hält Dich davon ab es zu tun? Spüre in Dich hinein. Verurteile Dich nicht. Lass alles so wie es ist. Nimm einfach nur wahr. Sei da, wo Du gerade bist. Entspanne. Lausche. Lausche, was das Leben flüstert ...

MiA-Übungen · 12. Dezember 2019

Heutzutage wird viel über Mitgefühl gesprochen. Aber was ist Mitgefühl eigentlich? Wie genau fühlt es sich an? Was passiert mit mir, wenn ich mitfühlend bin? Wo in meinem Körper nehme ich die erste Regung wahr? Was passiert mit meinem Herzen? Kann ich mich in Mitgefühl üben? Probiere es aus! Begegne jedem Menschen in deinem Alltag mit dem Bewusstsein, dass dieser, genau wie du, Glück im Leben sucht. Das dieser Mensch, genau wie du, versucht Leid zu vermeiden. Das dieser Mensch, genau...

MiA-Übungen · 15. Dezember 2018

Überall stehen zur Zeit Kerzen herum. Nutze ihr Licht, ihre Flamme. Schau in sie hinein. Beobachte sie und bleibe eine Weile dabei. Was passiert mit dir? Was nimmst du wahr? Sei aufmerksam. Streng dich nicht an. Sei einfach voll dabei und lass dir Zeit. Was geschieht in dir? Was mit dir? Tanze wie die Flamme, leuchte wie die Flamme, wärme wie die Flamme. Spüre den Docht, fühle das Wachs und genieße die Quelle. MiA - Was ist das?

MiA-Übungen · 10. Dezember 2018

Kennst du diese Momente, Stunden, Tage, in denen du voll verliebt in‘s Leben bist? In denen es egal ist, was und wem du begegnest, was geschieht und was nicht passiert. In denen du die Schönheit aller Dinge wahrnehmen kannst. In denen dir die Blüte einer Blume auf einer grünen Wiese genauso faszinierend vorkommt wie eine zerknickte Coladose auf der dreckigen Straße. Schließe deine Augen und versetze dich in einen dieser Momente. Beobachte, was in dir geschieht. Streng dich nicht an. Sei...

MiA-Übungen · 07. Dezember 2018

Es ist eisig kalt, dunkel und der Regen fällt. Schließe die Augen und finde die Sonne in dir. Wo ist es warm in deinem Körper? Wo hell? Wie sieht es an diesen Orten genau aus? Was beobachtest du? Was spürst du? Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du mit diesem Bewusstsein die Augen öffnest und in die äußere Kälte und Dunkelheit schaust? Kannst du die Sonne fühlen? Einen gemütlichen, warmen, sonnigen Tag für dich!

MiA-Übungen · 23. Oktober 2018

Such dir einen stillen Ort. Setze oder lege dich hin und schließe deine Augen. Spüre in dich hinein. In deine Arme, deine Beine, deine Hände, deine Füße, dein Herzbereich und deinen Bauch. Kannst du das Leben in deinem Körper wahrnehmen? Beobachte, woher das Leben kommt. Was nimmst du wahr? Hat es einen Anfang und ein Ende? Was ist es ganz genau, was deinen Körper belebt? Wenn deine MiA-Selbsterforschungszeit vorbei ist, öffne langsam die Augen. Lass dir Zeit. Beobachte und spüre nun...

MiA-Übungen · 24. September 2018

Beobachte heute aufmerksam, ob du dich dem natürlichen Fluss des Lebens überläßt. Isst du, wenn du Hunger hast? Nimmst du zu dir, wonach dir gerade wirklich ist? Hörst du auf zu essen, wenn du satt bist? Bewegst du dich, wenn die Energie in deinem Körper Bewegung will? Ruhst du, wenn dein Körper oder Geist nach Ruhe rufen? Oder kontrollierst du dich ständig und hast feste Regeln für alles? Wie fühlt es sich in dir an, wenn du dich kontrollierst, wenn du für alles Regeln hast? Was...

MiA-Übungen · 21. September 2018

Wenn der Wind weht, bleibe stehen! Breite deine Arme aus, schließe die Augen und fühle. Was macht der Wind mit dir? Wo berührt er dich? Wie fühlt sich seine Berührung an? Was hörst du? Sei aufmerksam. Sei wach. Fühle die Verbundenheit deiner Füße mit dem Boden. Kurz bevor deine MiA-Übungszeit vorbei ist, durchwandere mit deiner gesamten Aufmerksamkeit deinen Körper. Spüre deine Arme, deine Beine, deinen Bauch. Öffne deine Augen, bleibe mit einem Teil deiner Aufmerksamkeit in deinem...

MiA-Übungen · 17. September 2018

Lauf durch deinen Tag und schau dir die Vielfalt der Farben an. Was nimmst du alles wahr? Wie viele unterschiedliche Farbtöne begegnen dir allein vom Aufstehen bis zum Frühstück? Vom Frühstück bis ins Büro? Auf dem Weg in den Kindergarten? Auf der Strecke bis zur Schule oder in dein Atelier? Wähle dir einen beliebigen Zeitpunkt im Laufe deines Tages und schau, was dir alles begegnet. Sei aufmerksam und beobachte, wie du auf die unterschiedlichen Farben reagierst. Wie fühlt sich rot in...